Dieta Scarsdale

Dieta medicala Scarsdale

Dieta medicală Scarsdale

Dieta Scarsdale este una dintre cele mai populare diete de slabit eficiente create vreodată. Dieta creată de Dr. Herman Tarnower vă permite sa pierdeți până la 20 de kg în două săptămâni.

Doctorul sustine că dieta Scarsdale are rezultate miraculoase și rezultatele vor fi permanente spre deosebire de alte diete în urma cărora la scurt timp veți acumula din nou kg în greutate.
Dieta Scarsdale se bazează pe un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi dar este bogată in proteine .
Dieta medicala Scarsdale împiedica orgnismul să se adapteze la aceasta, asa cum se întâmpla de cele mai multe ori in cazul altor diete.
Este foarte important să știți încă de la început că această dietă nu este una de înfometare.
Înfometând organismul vom slăbi resursele energetice chiar și sistemul imunitar
Diata Scarsdale se compune din 800 până la 1200 de calorii pe zi.

Câteva reguli de bază în dieta alimentară SCARSDALE:

  • Mănâncă exact ceea ce prevede dieta (nu înlocui un aliment).
  • Între mese, dacă ți se face foame, mănâncă doar țelină sau morcovi (chiar si pe săturate).
  • Consumul de băuturi alcoolice este interzis.
  • Băuturi premise în această dietă sunt : cafeaua cu sau făra cofeină dar fară zahăr, laptele, apa (și gazoasă), ceai și bauturi gazoase dietetice cu orice aromă. Se pot consuma lichide oricât de des ați dori.
  • Toate cărnurile trebuie să fie slabe, astfel dacă carnea conține urme de grăsime vizibile acestea vor fi înlăturate. La carnea de pasăre pielea va fi îndepărtată.
  • Preparați-vă salatele făra ulei, maioneză sau alte sosuri bogate în grăsimi. Nu folosiți la salate decât sos de muștar, lamâie sau oțet.
  • Mănancă legume proaspete făra unt, margarină sau alte grăsimi (se poate pune lămâie stoarsă peste ele).
  • Nu este novoie să consumați toate legumele prevăzute in această dieta dar nu înlocuiți nici un aliment cu altul. Trebuie respectate combințiile de alimente precizate.
  • Nu vă supraicărcți stomacul. Când vă simțiți satul(ă) trebuie să vă opriți !
  • Nu ține-ți dieta mai mult de 14 zile la rând.
  • Trebuie să vă pregătiți un tabel de 14 zile în care vă supraveghiați scăderea în greutate.

Dieta alimentară SCARSDALE de 14 zile

Mic dejun zilnic
  • O jumatăte de grapefruit (dacă nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon);
  • O felie de pâine neagră / graham prajita, fără unt sau margarină;
  • Ceai sau cafea fără zahăr, lapte sau frișcă;
Ziua Prânz Cina
Luni - Platou de carne rece, variată după gust (carnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime);
- Roșii felii, coapte sau înăbușite;
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică;
- Pește sau fructe de mare;
- Salată asortată și legume;
- Grapefruit;
- Ceai sau cafea;
Marți - Salată de fructe asortata: puteți combina toate fructele pe care le aveți la îndemana;
- Ceai sau cafea.
- Biftec tocat, la grătar (din belșug);
- Roșii, salată verde, țelina, măsline, varză de Bruxelles sau castravete;
- Ceai sau cafea.
Miercuri - Salată de ton sau de somon (scurgeți uleiul), stropită cu oțet sau cu lămâie;
- Grapefruit sau pepene galben (sau un fruct de sezon);
- Ceai sau cafea.
- Grătar de vită (dupa ce ați îndepărtat orice urmă de grăsime);
- Salată verde, roșii, castravete ăi telină;
- Ceai sau cafea.
Joi - Două ouă, preparate așa cum doriți, dar fără grăsime;
- Brânză de vacă degresată;
- Dovlecei sau fasole verde, sau roșii felii înăbușite;
- O felie de pâine neagră sau graham prăjită;
- Ceai sau cafea.
- Pui la grătar din belusg ( indepărtați pielea și grăsimea);
- Spanac, argei grași, fasole verde.
- Ceai sau cafea.
Vineri - Felii de brânză;
- Spanac, din belșug;
- O felie de pâine prăjita (nagră sau graham);
- Ceai sau cafea.
- Pește sau fructe de mare;
- Salată asortată cu oricâte legume prospete sau fierte;
- O felie de pâine prăjita (nagră sau graham);
- Ceai sau cafea;
Sâmbătă - Salată de fructe oricat doriți;
- Cafea sau ceai;
- Curcan sau pui la grătar (îndepartată pielea și grăsimea);
- Salată verde cu roșii;
- Grapefruit sau fruct de sezon;
- Ceai sau cafea.
Duminică - Curcan sau pui;
- Roșii, morcovi, varză fiartă, conopidă sau broccoli;
- Grapefruit sau fruct de sezon;
- Ceai sau cafea.
- Muschi de vită la grătar , din belsug;
- Salată verde, castravete, țelina, roșii (tăiate sau înăbușite), varză de Bruxelles;
- Ceai sau cafea;

Câteva restricții cu privire la această dietă:

  • Zahărul este exclus, se pot folosi înlocuitori.
  • A nu se consuma mai mult de două feli de pâine prăjită pe zi.
  • Nu se consumă paste făinoase, cartofi sau alimente pe bază de făină.
  • Fără produse lactate bogate în materii grase.
  • Fără dulciuri sau deserturi (cu excepția fructelor).
  • Nu consumați smântână.
Success!!
Vom adăuga curând și o listă cu alimentele ce nu trebuie consumate după această dietă pentru a vă menține greutatea rezultată din dieta Scarsdale.

Diete de slabire asemănătoare :

Dieta Scarsdale
You can leave a response, or trackback from your own site.

3 Comentarii la “Dieta Scarsdale”

  1. Simona spune:

    Aceasta dieta da rezultate cu adevarat, eu vara trecuta am slabit 10kg si de atunci nu am pus la loc oar un kg. Atentie !!! asa cum spune si mai sus “nu inlocuiti alimentele sau nu le schimbati intre ele” este foarte important sa consumati exact ceea ce este precizat pe zile in dieta.

    • livia mariana spune:

      draga simona dar in dieta aceasta poti sa mananci toate legumele , ce sunt puse , la o masa sau trebuie sa mananci doar una la alegere ???

  2. nellyprotopopescu spune:

    Alo…alo…redactia site-lui … sau cineva care a folosit dieta Scarsdale !!! Va rog mult ( mult… mult … )Spune-ti-mi … cum a mers…a fost greu de tinut ??? merge la persoane de orice varsta ??? Ce probleme s-au ivit in timp ce ati fost la dieta,in cele 14 zile ??? Sunt DISPERATA !!! In ultimii 5 ani am acumulat cca 30 kg… Nu ma mai suport … Ajutooooor !!! Ajutoooor !!!

Adauga comentariu